Quais os Beneficios de Caminhar depois de Comer?
Estudos revelam que caminhar depois de comer ajuda na digestão dos alimentos, simplesmente com essa simples ação, podemos equilibrar o nível de açúcar no sangue e também acelerar a perda de peso.
Se hoje você está em busca de soluções para emagrecer, este artigo é uma dica que pode te ajudar um pouco mais nesse objetivo.
O que os nossos pais Falavam sobre esse assunto?
Nasci na década de 80 e também cresci aprendendo a relaxar depois de uma refeição antes de fazer qualquer tarefa. O fato é que na verdade nunca questionei essas sugestões de meus pais, assim como na verdade, sempre relaxei 15 ou 20 minutos depois de comer.
Caminhar depois de comer ajuda na digestão
Uma caminhada tranquila pode ser uma boa ideia. Foi demonstrado que andar após uma refeição ajuda na digestão.
Nossos corpos devem digerir os alimentos quando estão em pé. Relaxar após comer pode resultar em indigestão ácida. Passear depois de comer garante que seu corpo continue ereto.
E quanto aos resultados da perda de peso ao caminhar atrás de uma refeição?
Um estudo de pesquisa descobriu que caminhar logo após um prato parece muito mais confiável para perda de peso do que esperar uma hora para passear após uma refeição
Bebidas para digestão
Consumir café ou «digestivos» alcoólicos para ajudar na digestão.
Houve um estudo em 2008 que comparou caminhar com essas bebidas após o jantar.
O resultado
Caminhar ajuda na digestão dos alimentos muito melhor do que digestivos (no entanto, essas bebidas são incríveis, então talvez você as junte com caminhadas).
Caminhar depois de uma refeição também ajuda com problemas de nível de açúcar no sangue.
No entanto, um estudo de pesquisa descobriu que passeios de 15 minutos após a refeição reduziram significativamente o açúcar no sangue em pessoas com pré-diabetes
Embora esta pesquisa tenha se concentrado apenas em pessoas com pré-diabetes, quero dizer que passear de 15 a 20 minutos após o jantar poderia lucrar com quase todas as pessoas.
Uma pesquisa descobriu que andar logo após uma refeição parece muito mais eficiente para controlar o peso do que esperar uma hora para passear após uma refeição.
O autor da pesquisa descobriu que o açúcar no sangue aumenta entre 30 e 60 minutos após uma refeição.
Como a glicose atinge o pico entre 30 e 60 minutos após uma refeição, você precisa começar a caminhar antes que seu nível de glicose atinja o máximo, porque uma vez que a insulina seja secretada, certamente contribuirá como agente hormonal da obesidade.
Se você passear instantaneamente após comer, não chegará a este nivel.
O corpo também irá lançar muito menos insulina e usar os nutrientes como gases, em vez de armazená-los.
Não presumo que apenas caminhar após uma refeição seja suficiente para desencadear a perda de peso por si só.
Acho que caminhar atrás de um prato é apenas uma daquelas coisas que podem «acelerar» a perda de gordura … contanto que tudo o mais seja inspecionado e também você esteja perdendo peso.
Caminhar é um excelente comportamento para a saúde.
É um dos únicos exercícios em que digo «quanto mais melhor».
A conclusão deste artigo é que, se você for dar um passeio depois do jantar, faça-o o mais rápido possível para obter benefícios adicionais de saúde e bem-estar.
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